“Non riesco proprio a trovare la motivazione, faccio fatica a fare le attività che dovrei fare, mi sento perso e senza stimoli” quante volte ti è capitato di pensare o sentire questa frase?

Proprio questo è stato il tema di una recente sessione di Coaching ed è per questo che ho deciso di approfondire la motivazione all’interno di questo articolo.

Partiamo dall’inizio…

Cos’è la motivazione?

Motivazione deriva dal latino “motivus”, significa “che muove”.

La motivazione ti permette di raggiungere i tuoi obiettivi, realizzando tutte quelle azioni necessarie a raggiungere i risultati che per te sono importanti. È quella energia che ti permette di sacrificare, reagire e sopportare tutto ciò che si interpone tra te e i tuoi obiettivi.

Ci sono due tipi principali di motivazione:

• La motivazione esterna che ti spinge a compiere un’azione per ottenere una ricompensa che deriva dall’esterno. Qualche esempio? Il voto, la promozione, il bonus sui risultati…
• La motivazione Interna o Intrinseca: nasce dall’interno e ti spinge a compiere un’azione per il piacere o la soddisfazione personale che essa stessa ti offre. La passione, la sfida personale, la curiosità sono alcuni esempi di spinte interne che ti motivano.

Per comprendere cosa ti motiva devi fare però ancora un passo indietro e comprendere quali sono i bisogni che per te è importante soddisfare.

Nel caso per te non sia così chiaro, prenditi un attimo e diventa consapevole.

Bisogni & Motivazione

é necessario che tu identifichi i tuoi bisogni perchè la motivazione nasce proprio per permetterti di dedicarti alla realizzazione di attività che ti permetteranno di soddisfarli.

Le teorie dei bisogni sono molte tra queste c’è la famosa “Piramide dei bisogni“ di Abraham Maslow”

La teoria di Maslow spiega che è necessario soddisfare prima i bisogni alla base della piramide ed una volta soddisfatti è possibile salire e soddisfare quelli superiori.

Penserai quindi prima a sfamarti, poi ad essere sicuro, successivamente a far parte di un gruppo. Solo dopo aver soddisfatto tutto questo potrai pensare alla tua necessità di appagamento e di auto realizzazione.

I bisogni che stanno alla base della piramide, solitamente sono soddisfatti grazie ad uno stimolo che ci arriva dall’esterno (la motivazione esterna di cui abbiamo parlato prima), mentre i bisogni di autostima e di auto realizzazione, tendiamo a soddisfarli grazie alla motivazione intrinseca.

Questo tipo di motivazione è la forma più forte e duratura e, come racconta Pietro Trabucchi nel suo libro “Opus”, è strettamente collegata alla resilienza: infatti, le persone guidate dalla motivazione intrinseca sono maggiormente in grado di adattarsi e trovare il modo di superare gli ostacoli e le sfide che la vita propone.

Cosa fare quando la motivazione si esaurisce?

La motivazione è paragonabile al carburante che ti permette di intraprendere il viaggio verso la tua destinazione ovvero il tuo obiettivo ed è influenzata da diversi fattori come: il livello di stress, la stanchezza e l’ambiente circostante.

Questo significa che la tua motivazione non sarà sempre a livelli alti e molto probabilmente ti troverai a fare i conti anche con la mancanza di motivazione. Oscillerai quindi tra:

• un livello è alto, in cui molto probabilmente ti impegnerai senza sentire troppo la fatica e sarai soddisfatto dei risultati;
• un livello basso, in cui farai molta fatica a concentrarti ed a raggiungere i risultati, e ti sentirai molto meno produttivo.

Quando avrai a che fare con un calo della motivazione non preoccupati, è del tutto normale.

Per prima cosa: diventa consapevole di quello che sta accendendo. Poniti la domanda:

• come mai secondo te in questo momento la mia motivazione sta calando? Cosa è successo?

A questo punto puoi comunque tornare in pista e raggiungere i tuoi obiettivi, attraverso alcune tecniche, che ti permettono di aggirare l’ostacolo e rimanere produttivo.

3 strategie + 1 per mantenere alta la motivazione e raggiungere i tuoi obiettivi

RIPENSA AL TUO PERCHÈ

Ripensa qual’è il motivo che ti spinge a voler realizzare quel tuo grande obiettivo? Cosa stai cercando di raggiungere? Per quale motivo per te è così importante?

Rispondi a queste domande e riconnettiti a quella miccia che ti aveva fatto iniziare il percorso.

DEFINISCI UN PIANO D’AZIONE

L’obiettivo deve essere raggiungibile, se sembra troppo grande e lontano, è normale che la tua motivazione si spenga. Cerca quindi di scomporre il tuo obiettivo in sotto obiettivi e per ognuno di questi realizza un piano d’azione. Così tutto sembrerà più semplice e raggiungibile.

Gli OKR, potrebbero essere lo strumento che fa al caso tuo.

CERCA ISPIRAZIONE E SUPPORTO NEL MONDO ATTORNO A TE

Trova un’ambiente che sia un grado di aumentare la tua motivazione. L’ambiente circostante e le persone che frequenti ti influenzano, è risaputo. Cerca quindi un ambiente in linea con quello che vuoi raggiungere.

Arrivati a questo punto, dovresti aver chiaro qual’ è il ruolo della motivazione nel raggiungimento dei tuoi obiettivi.

INTRAPRENDI UN PERCORSO DI COACHING

Se tutto ciò fosse particolarmente difficile, un percorso di Coaching potrebbe aiutarti a rimanere focalizzato ed in linea con i tuoi obiettivi.

Il percorso con un coach ti darà la possibilità di diventare consapevole e di definire le migliori strategie che ti permetteranno di raggiungere i tuoi obiettivi.